dzien nie

klata - barki - tric wyciskanie płasko sztanga - 15/10/8/6 - 40/50/55/55 kg wyciskanie barki sztangielki - 10/10/7/7 - 14/14/16/16 kg klatka skos sztangielki - 7/7 - 18/18 kg unoszenie bokiem sztangielki - 12/10 - 6/6 kg rozpiętki maszyna 10/10 - 25/25 kg odwrotne rozpiętki 10/10 -2 0/20 triceps na wyciągu, drążek + linka 4 s * trening identko [...]

Ja jakiś czas temu jadłem mniej niż 80g węgli na dzień. Teraz wychodzi z 250(w 3 posiłkach). Jeśli chodzi o otłuszczanie się, to tyjąc przy niskich węglach masa nie szła lepszej jakości niż teraz - nawet powiedziałbym, że teraz zaczęło wchodzić mniej fetu, czego kompletnie nie rozumiem. Ile jesz teraz kcal?

Kajtek_84, a proszę Ciebie bardzo :) W ogóle na YT jest sporo rozciągania także jak ten Ci sie znudzi to tam jest bardzo dużo :) 13.11 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/027dcfcfb82c44548433ebd8d2a9f1a0.png +tran, drożdże, wpadła jeszcze lodowa i cukinia bez liczenia, bo na wieczór i już jakoś nie wliczyłam. A właśnie. Muszę cały czas też zielone [...]

Przede wszystkim dziekuje wam bardzo za pomoc :) Ostatnio nie mialem czasu ale zrobilem sobie przykladowy jeden dzien diety w dzien treningowy i wyglada to tak: Powiedzcie co o tym myslicie :) /SFD/2017/5/3/d515991382de4458ad6d19aa6f049589.jpg Zmieniony przez - dzuiian w dniu 2017-05-03 20:39:53

logitech45 - Żadnego z tych maxów dla siebie nie znam, na siłce byłem może z dwa razy i to tak bardziej "rekraacyjnie" więc nie wiem. Pierwszy tydzień - do dupy Miałem teraz rzadki dostęp do neta, więc wpadałem tylko zerknąć. Trening zaliczyłem tylko we wtorek, w czwartek się uczyłem, a w sobotę za szybko poszedłem spać. Ten jeden [...]

nom czyloi odpadłeś z rozgrywki dzis praktycznie cały dzień nic nie robiłem tylko jadłem dobrze ze wode mam 100m od domu to idzie sie pomoczyc i nawet ciepła jest jutro trening o 11 żeby za ciepło nie było jeszcze ale i tak bedzie ciężko Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-07-16 21:12:08

Mawashi dzis robie 9 dzien A6W i powiem szczerze ze juz nei moge, nudne to sei robi nie ze nie moge, tylko tak codziennie e glupie cwiczenia ale coz jak sie zaczelo trzeba dokonczyc zobaczymy jak to bedzie

Bo generalnie w ciągu dnia nie możesz mieć odstępów między posiłkami dłuższych niż 3h jeśli chcesz gubić tłuszcz, czy budować mięśnie. Organizm nie magazynuje białka, dlatego ważne by dostarczać je w każdym posiłku przez cały dzień. Wtedy są cały czas do dyspozycji naszego organizmu i może budować i ochraniać mięśnie przed katabolizmem. [...]

heh w takim w 12minut nie, chyba ze tylko 3km i spokój mogę spróbować, mam niby przebiegać w 15min ale w którys dzień moge spróbować aczkolwiek ciężko to widze 4min na kilometr to dobre tempo, a ja na razie tlenie organizm na długie dystanse.

hehe widze pechowy miesiac, ja pozyczylem bratu auto i***** podobna sytuacja :/ :D G60 odmowilo posluszenstwa przez 3 dni byl z dnia na dzien coraz slabszy, zalewalo go i wkoncu nie odpala, sprawdzalem kompresje i .. bylo lepiej . ****a auto 2kkm po remoncie glowicy smigalo to juz ladnie a tu chooj. Trzeba rzeźbić pod VR6:D

wczoraj zjadłem 570gram jajek;) choć za nimi nie przepadam.... wczoraj miałem dobry dzien... zjadłęm ok. 220g białka zwierzęcego Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-01-26 11:30:33

****owo w szkole nie ogarniam z dupą z dnia na dzień coraz gorzej zero ****a wsparcia ;/

kurva nic nie mow, 3 dzien z rzedu

brawo Wojtasek:* ****a nie pospałem a dziś jeszcze biegać, 5 dzień treningu jutro wolne;d

Bez szału, ale 47cm w łapie bez koksu jest ;P Obecnie 102kg/186cm. Co do bf, to nieco się zalałem, ale tragedii nie ma. Może za jakiś czas cyknę coś po treningu. Ćwiczę kilka lat, pierwszy dzień na siłowni 60kg, więc trochę mięsa się złapało. Poza tym tak naprawdę od może 2 lat poświęcam temu więcej czasu (żarcie, brak alkoholu itp.). Wcześniej to [...]

wybacz Legreene ale wymysl kiecoli zeby utzymac ludzi w garsci----> Twoj Bóg,nie bedzie mi mowil co jest grzechem;-) zachowujesz sie teraz jak jehowy ktory potrafi zaatakowac mnie na ulicy i na sile wepchnac gazetke mamroczac juz od slow dzien dobry co jest zle a co dobre

Niesamowicie im sie to udało...:) Jest jeszcze pare filmów,jak ja to nazywam military sf-czyli tajemnicze akcje w tajemniczych obiektach wojskowych ale nie moge teraz przypomniec sobie tytułu. Ciekawie też został zrobiony po raz drugi film z lat 50' o tym samym tytule: Dzień w którym zatrzymała się Ziemia... Choć ten jaskrawy ekoterorryzm i [...]

wybiera się ktoś na MP do Mińska? W który dzień najlepiej pojechać? I jak jest ze wstępem, wie ktoś może bo w regulaminie nic nie jest napisane o żadnych biletach.

Wszystko dla Twej radości. Moim zdaniem mieli zupełnie inne podejście. To było ich życie. Trening to rzecz święta. Jedzenie jakie było takie było, ale było bardziej wartościowe niż dzisiejsze chemiczne. Środki to tylko dodatek, gdy widzieli, że w lustrze brak zmian z dnia na dzień. Tak w ogóle powiem po raz 1000: Takie sylwetki były najfajniesze, [...]

Panowie, skoro temat zszedł na filmy, to mam teki pytanie czy zna ktoś jakąś SPRAWDZONĄ stronę na której są daty wydania polskich edycji DVD i Blu-ray? tylko nie filmweb, bo tam rzadko aktualizują i dają info o reedycjach głównie, a mnie nowości interesują na release24 też jest dział premier DVD, ale również kiepsko, bo zmieniają daty jak [...]